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春季养肝重在“生” 牢记养肝三部曲

来源:www.sciatl.com.cn 点击:1203

一年的计划是在春天,四季都属于木材,肝脏也是人体五脏六腑的木材。因此,春季是肝气最活跃的季节。 然而,根据中医“四季聚焦”的原则,养肝应该是春季补五脏的第一要务。 春节伊始,人民卫生网创建了一个栏目《“健”识早知道》。本期杂志旨在告诉你如何在春天滋养肝脏,并与你一起健康到底。

春季养肝重在“活”

春季气血的特点是从内脏到体表。肝气在春天上升和发展。肝病患者容易出现疾病活动、厌食、疲劳、失眠、肝功能异常、黄疸等问题。 这时,养肝的重要性是“生”这个词

你应该去户外散步,放松自己,平时保持好心情,避免生气。 春天不要过早脱下冬装。春天做好工作有利于气血循环。 推荐太极拳和其他运动相结合的运动 建议多吃温性、生发、健脾养肝的食品和药品,如荞麦、豆芽、生姜、葱、猪肝、大枣、山药、小米、枸杞等。建议与太子参、红枣茶(太子参15克、红枣5克、陈皮3克、熬制的后代茶饮料)混合调理。

春季肝气过多会影响脾胃,所以春季养肝也强调健脾益胃 推荐山药扁豆米饭,做法:粳米100克,扁豆20克,鲜山药50克 加入适量的水,用高火煮沸,然后用低火煨。

春季养肝三部曲

俗话说,“花椰菜是黄色的,疯子是忙碌的”。当油菜花在春天开花时,许多精神疾病很容易复发。 在此期间,一切都在不断增长,人们更容易激动、不耐烦和兴奋。因此,应特别注意防止春季的“躁狂症”。

中医认为春季的“躁狂症”主要与肝脏活动有关 肝气一般在春季相对旺盛,人们的精神也会相对振奋。从冬天呆在家里开始,人们开始出去散步,变得活跃起来。 有些不耐烦、肝火旺盛或压力过大的人,很容易跟随外界杨琪的突然上升,诱发体内肝火亢奋,导致肝火亢奋的症状,如焦虑、烦恼、不满、失眠和脾气暴躁。

介绍一套精神调节三部曲,即理解、接受和管理,对缓解生活中的烦躁、焦虑和愤怒等不良情绪非常有帮助。

1。明白:每个人都有麻烦。关键是如何处理它们。 当焦虑和其他情绪到来时,你应该首先理解你当前的情绪,感知它,然后思考这种情绪来自哪里,为什么

2。接受:然后正视你的情绪 有些人强迫自己忍受麻烦或者通过做其他事情来忘记它们。 事实上,这不利于情绪的分类,很容易导致肝气不畅。 正确的方法是接受情感,而不是拒绝七种情感的自然表达。

3.管理:最后,主动管理情绪。 在易怒、焦虑和其他情绪的情况下,一方面,你可以通过游泳、散步和玩球类运动来调节压力。另一方面,一个人应该学会表达自己,经常向知心朋友和家人倾诉自己的不快,或者通过写日记来表达自己,或者出去散步或郊游,在自然环境中大喊大叫、唱歌跳舞,以此来发泄自己的烦躁,自然地平息自己的情绪。 此外,还应该有一种比上一次更好、下一次更好的满足感。不要给自己太大压力,保持内心平静,和谐的人际关系也有利于心理调整。