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中年发福疾病多是否属于减肥体质,套用这个公式对照

来源:www.sciatl.com.cn 点击:1380

2019

在中年人可以避免的最困难的问题之一是他们“超重”。男人和女人在中年以后都有变胖的趋势。

请注意,肥胖是许多疾病的根本原因。实验表明,肥胖的人患2型糖尿病的风险要比正常体重高得多,这使许多中年人陷入体重恐慌。

事实上,导致中年肥胖的罪魁祸首是:新陈代谢!

随着年龄的增长,人们的新陈代谢能力将逐渐下降,消化食物的能力将逐渐恶化,某些物质无法转化为人体消耗的能量,肥胖也会慢慢出现。

此外,女性的激素水平在中年以后会发生变化,尤其是在更年期期间,雌激素和孕激素的水平会逐渐下降,导致内分泌失调,从而影响新陈代谢,促进脂肪积累和肥胖。

因此,中年肥胖症对于男人和女人来说都是“平等的”。

健康体重有多少体重?根据世界卫生组织提出的计算公式,我们可以应用和测量我们的标准体重。

雄性:身高(cm)-105=标准体重(kg)

女性:身高(cm)-100=标准体重(kg)

示例:男性身高-105=健康体重,如果您的身高为170,则其为170-105=65,表示您的最佳体重为65公斤,即130公斤。

妇女是有道理的。公式不同。女人的身高需要降低100。结果是健康的体重。

当然,数据只能用作参考值。错误大约是10磅,这是正常的。但是,如果超过十几公斤或更多,那就是肥胖的范围。

除了注意体重以外,还需要控制腰围,因为许多人到中年后都会大肚子,尤其是男性朋友。

40岁以后,如果腰围超过90厘米,则意味着需要警惕腹腔内脂肪的积聚。

妇女的腰围应控制在80厘米以下。如果超出此数据,则也表明腹部脂肪过多。衣服不仅会失去原有的外观,而且还会威胁健康。

如果您想保持健康的体重,那么就离不开六个字符:握住嘴巴,睁开双腿!

即使一个人处于中年,他也应严格控制自己的饮食并减少肉类的摄入。他应主要关注轻质蔬菜,蔬菜以及粗粮和细粮。通常,您也可以吃一些膳食纤维。西兰花,菠菜,地瓜等蔬菜都是不错的选择。

此外,运动对于控制体重也是必不可少的。中年朋友应保证每天半小时以上的有氧运动,如快步走,慢跑,游泳等,以改善身体的新陈代谢和血液循环,同时减少脂肪堆积,从根本上预防肥胖。

“肥胖症”是所谓的“所有疾病的源头”,目的是为了减少健康而损失过多的脂肪,而不是为了减少体重。

因此,您必须练习科学的减肥方法,合理的饮食+运动+心态,控制嘴巴并张开双腿。

您不能盲目地相信市场上夸大的减肥药。为了减少真正的脂肪,可以通过某种产品轻松实现。世界确实更好。

很遗憾,从无到有没有太多的事情要做。

在中年人可以避免的最困难的问题之一是他们“超重”。男人和女人在中年以后都有变胖的趋势。

请注意,肥胖是许多疾病的根本原因。实验表明,肥胖的人患2型糖尿病的风险要比正常体重高得多,这使许多中年人陷入体重恐慌。

事实上,导致中年肥胖的罪魁祸首是:新陈代谢!

随着年龄的增长,人们的新陈代谢能力将逐渐下降,消化食物的能力将逐渐恶化,某些物质无法转化为人体消耗的能量,肥胖也会慢慢出现。

此外,女性的激素水平在中年以后会发生变化,尤其是在更年期期间,雌激素和孕激素的水平会逐渐下降,导致内分泌失调,从而影响新陈代谢,促进脂肪积累和肥胖。

因此,中年肥胖症对于男人和女人来说都是“平等的”。

健康体重有多少体重?根据世界卫生组织提出的计算公式,我们可以应用和测量我们的标准体重。

雄性:身高(cm)-105=标准体重(kg)

女性:身高(cm)-100=标准体重(kg)

示例:男性身高-105=健康体重,如果您的身高为170,则其为170-105=65,表示您的最佳体重为65公斤,即130公斤。

妇女是有道理的。公式不同。女人的身高需要降低100。结果是健康的体重。

当然,数据只能用作参考值。错误大约是10磅,这是正常的。但是,如果超过十几公斤或更多,那就是肥胖的范围。

除了注意体重以外,还需要控制腰围,因为许多人到中年后都会大肚子,尤其是男性朋友。

40岁以后,如果腰围超过90厘米,则意味着需要警惕腹腔内脂肪的积聚。

妇女的腰围应控制在80厘米以下。如果超出此数据,则也表明腹部脂肪过多。衣服不仅会失去原有的外观,而且还会威胁健康。

如果您想保持健康的体重,那么就离不开六个字符:握住嘴巴,睁开双腿!

即使一个人处于中年,他也应严格控制自己的饮食并减少肉类的摄入。他应主要关注轻质蔬菜,蔬菜以及粗粮和细粮。通常,您也可以吃一些膳食纤维。西兰花,菠菜,地瓜等蔬菜都是不错的选择。

此外,运动对于控制体重也是必不可少的。中年朋友应保证每天半小时以上的有氧运动,如快步走,慢跑,游泳等,以改善身体的新陈代谢和血液循环,同时减少脂肪堆积,从根本上预防肥胖。

“肥胖症”是所谓的“所有疾病的源头”,目的是为了减少健康而损失过多的脂肪,而不是为了减少体重。

因此,您必须练习科学的减肥方法,合理的饮食+运动+心态,控制嘴巴并张开双腿。

您不能盲目地相信市场上夸大的减肥药。为了减少真正的脂肪,可以通过某种产品轻松实现。世界确实更好。

很遗憾,从无到有没有太多的事情要做。

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