您的位置
主页 > 热点专题 » 正文

提高新陈代谢,燃烧更多的卡路里和脂肪

来源:www.sciatl.com.cn 点击:552

0x251C

如果你想减肥,改善新陈代谢应该是你的首要任务。这样,无论你是锻炼还是看电视,你都可以燃烧卡路里和减肥。因此,遵循这些简单有效的建议来改善你的新陈代谢,这将使你的减肥努力更容易。

0x251D

增加肌肉

这是最困难的方法之一,也是改善新陈代谢的最重要的方法之一。力量训练是获得精益肌肉的最佳方法,可以促进你的新陈代谢。

首先,多余的肌肉只会燃烧现有的热量,所以你增加的肌肉越多,燃烧的脂肪就越多。简单!另外,举重时,你增加的肌肉质量会促进你的新陈代谢,因为这是一种很强的抵抗力锻炼。

'data-lazy='1'data-height='240'data width='563'width='563'height='auto'>;

剧烈运动!

高强度运动可促进新陈代谢,优于慢跑或其他低强度运动。慢跑、散步和其他低强度运动可以改善你的新陈代谢。运动需要能量,你的新陈代谢反映了这一点,但真正的高强度运动可以帮助你燃烧更多的卡路里和脂肪。剧烈运动,如短跑或举重,随着运动时间的推移,会改善你的新陈代谢。对于真正剧烈的运动,你的新陈代谢可能会从运动后的24小时增加到48小时!这对促进新陈代谢有好处!此外,剧烈运动也会鼓励你的身体在肌肉上消耗一些有价值的能量。

如果你在节食,很难欺骗你的身体增加肌肉和减肥,但你的身体会尝试。至少,它能让你的肌肉保持强壮,正如上面提到的,获得更多的肌肉将有助于改善你的新陈代谢。

所以不要长时间在划船机、跑步机和椭圆机上工作。做一些高强度的运动,如短跑或力量训练。

'data-lazy='1'data-height='240'data width='625'width='625'height='auto'>;

定期吃怎么样?

你可能听说过有规律的饮食可以改善你的新陈代谢,这是正确的,但我不认为有规律的饮食对减肥是非常有效的。如果你经常吃东西,你的新陈代谢会加快,但这只是因为你的身体在不断地工作。什么工作?当然,消化你吃过的食物!如果你是为了减肥而节食(我认为这很重要),每天少吃五六顿饭会让你得到更多的好处。然而,我发现这限制了我吃很少不满意的食物(酸奶和煮鸡蛋,一天六次)。真的吗?)我宁愿减少食物(卡路里摄入量),吃一两顿正餐,比如牛排,断断续续地禁食到明天。

'data-lazy='1'data-height='240'data width='360'width='360'height='auto'>;

但如果你致力于尽快减少体内脂肪,任何努力都是值得的,那就每天吃6个零食。它会增加你的新陈代谢,帮助你减肥。增加肌肉,做高强度运动,每天吃六个零食(如果你很投入的话)真的足够促进你的新陈代谢。这将帮助你更快地减肥,虽然如果你真的想快速减肥,你需要减少你的卡路里摄入量。

“data-lazy=”1“data-height=”202“data width=”900“width=”900“height=”auto“>;



日期归档