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不要再继续伤害你的眼睛了!眼睛需要这三种营养

来源:www.sciatl.com.cn 点击:1587

2019太阳健康

视力问题现在越来越受到人们的关注。 40岁以后人们将开始视力下降。许多孩子在小学早期就开始关注他们。我们不会排除导致视力问题的遗传因素,但更多时候我们不注意由眼卫生引起的视力下降。

您一定已经看到过这种情况,眼睛酸痛,有时甚至可以看到眼睛。实际上,您的眼睛总是受伤,并且已经出现了视觉疲劳综合症!有人会说我已经注意保护眼睛了。当我少看手机时,我会喝一些菊花茶。为什么我的眼睛仍然受伤?这可能是因为您不知道保护眼睛的正确方法是什么,您不必使用正确的方法,所有方法都是徒劳的。就是说,如果您害怕眼睛,您就不会在逃避,并且眼睛不需要给他们,这样视力迟早会变得有问题!

眼部容易受伤的四种伤害:

1,使用眼睛习惯不好

损害眼睛首先是一个习惯问题,长期缺乏光照,近距离眼睛对眼睛非常有害!长时间看手机,电视,计算机和其他电子产品,它们的蓝光将具有更大的视野。损伤。

2.忽略紫外线

紫外线对皮肤的伤害众所周知,但是对眼睛也非常有害。眼睑的皮肤更细腻,不能很好地阻挡紫外线。此时,强紫外线可能会损坏角膜,晶体和视网膜,导致许多眼睛问题。

3.忽略眼睛疲劳

如果眼睛酸痛,这实际上是眼睛的早期警告,表明眼睛超负荷,需要停下来休息。但是,这种信号经常被人们忽略,各种原因都不愿意停下来让眼睛休息。长时间后,眼睛会失去补偿,放松,自我调节的好机会,并且会给眼睛带来更多伤害。

4.血管的自然衰老

血管是负责输送血液的系统,为全身提供日常生活所需的营养。它已经使用了很长时间,并且很容易老化,并且这种老化从毛细血管开始。人眼是人体的脆弱器官之一,并且有许多毛细血管。如果血管老化,很容易出现血液供应不足,这很容易使我们的眼睛疲劳。

为了眼睛健康,我们必须添加这三个元素!

1.花青素

花青素可以改善眼底血管的微循环,保护毛细血管和减轻眼睛疲劳,因此补充花青素对眼睛非常有益。花青素主要存在于越橘等深色浆果中,但也存在于枸杞子中,但含量很少。

2.叶黄素

叶黄素是一种公认的护眼营养素,是视网膜黄斑区域的主要色素,可保护不可再生,无价但脆弱的视神经。叶黄素主要存在于蛋黄和菊花中,而叶黄素不是人为产生的,因此有必要及时补充叶黄素以保护眼睛。

3.β-胡萝卜素

β-胡萝卜素的作用是在人体中转化为维生素A,参与视觉细胞中光敏细胞的形成,提高眼睛适应黑暗环境的能力,并缓解干眼症。 -胡萝卜素主要存在于深绿色蔬菜中,例如胡萝卜,菠菜和菠菜。

了解这三种营养素对我们很重要,但我们不能限制它们。这些营养摄入具有复杂的机制。例如,通常通过吃胡萝卜来补充维生素A,但是胡萝卜素是脂溶性的,生食的吸收率非常低。使用油和慢煮可能会被高温破坏。就像叶黄素已被消耗过多一样,仅依靠食物很难达到补充效果。此时,可以考虑使用特殊补品来补充叶黄素。

视力问题现在越来越受到人们的关注。 40岁以后人们将开始视力下降。许多孩子在小学早期就开始关注他们。我们不会排除导致视力问题的遗传因素,但更多时候我们不注意由眼卫生引起的视力下降。

您一定已经看到过这种情况,眼睛酸痛,有时甚至可以看到眼睛。实际上,您的眼睛总是受伤,并且已经出现了视觉疲劳综合症!有人会说我已经注意保护眼睛了。当我少看手机时,我会喝一些菊花茶。为什么我的眼睛仍然受伤?这可能是因为您不知道保护眼睛的正确方法是什么,您不必使用正确的方法,所有方法都是徒劳的。就是说,如果您害怕眼睛,您就不会在逃避,并且眼睛不需要给他们,这样视力迟早会变得有问题!

眼部容易受伤的四种伤害:

1,使用眼睛习惯不好

损害眼睛首先是一个习惯问题,长期缺乏光照,近距离眼睛对眼睛非常有害!长时间看手机,电视,计算机和其他电子产品,它们的蓝光将具有更大的视野。损伤。

2.忽略紫外线

紫外线对皮肤的伤害众所周知,但是对眼睛也非常有害。眼睑的皮肤更细腻,不能很好地阻挡紫外线。此时,强紫外线可能会损坏角膜,晶体和视网膜,导致许多眼睛问题。

3.忽略眼睛疲劳

如果眼睛酸痛,这实际上是眼睛的早期警告,表明眼睛超负荷,需要停下来休息。但是,这种信号经常被人们忽略,各种原因都不愿意停下来让眼睛休息。长时间后,眼睛会失去补偿,放松,自我调节的好机会,并且会给眼睛带来更多伤害。

4.血管的自然衰老

血管是负责输送血液的系统,为全身提供日常生活所需的营养。它已经使用了很长时间,并且很容易老化,并且这种老化从毛细血管开始。人眼是人体的脆弱器官之一,并且有许多毛细血管。如果血管老化,很容易出现血液供应不足,这很容易使我们的眼睛疲劳。

为了眼睛健康,我们必须添加这三个元素!

1.花青素

花青素可以改善眼底血管的微循环,保护毛细血管和减轻眼睛疲劳,因此补充花青素对眼睛非常有益。花青素主要存在于越橘等深色浆果中,但也存在于枸杞子中,但含量很少。

2.叶黄素

叶黄素是一种公认的护眼营养素,是视网膜黄斑区域的主要色素,可保护不可再生,无价但脆弱的视神经。叶黄素主要存在于蛋黄和菊花中,而叶黄素不是人为产生的,因此有必要及时补充叶黄素以保护眼睛。

3.β-胡萝卜素

β-胡萝卜素的作用是在人体中转化为维生素A,参与视觉细胞中光敏细胞的形成,提高眼睛适应黑暗环境的能力,并缓解干眼症。 -胡萝卜素主要存在于深绿色蔬菜中,例如胡萝卜,菠菜和菠菜。

了解这三种营养素对我们很重要,但我们不能限制它们。这些营养摄入具有复杂的机制。例如,通常通过吃胡萝卜来补充维生素A,但是胡萝卜素是脂溶性的,生食的吸收率非常低。使用油和慢煮可能会被高温破坏。就像叶黄素已被消耗过多一样,仅依靠食物很难达到补充效果。此时,可以考虑使用特殊补品来补充叶黄素。



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