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上班族吃什么早餐方便,这三种清淡营养又减肥

来源:www.sciatl.com.cn 点击:1401

早餐是一天的关键,也是打开好心情的关键,但是对于上班族来说,这一天的心情不好是从深夜开始的,这不仅影响了一整天的心情,而且还影响了工作。工作态度和效率。因此,有必要吃一顿健康又营养的早餐,这不仅会使人感到饥饿,而且还担心发胖。那我该吃什么?

1.什锦蔬菜煎饼

煎饼的味道酥脆,并添加了许多蔬菜。这不仅增加了脸部的价值,而且还使其更有营养。您可以放入鸡蛋,蔬菜,火腿等。

1.第一次清洗蔬菜后,将水沥干并放在一边;

2.切碎蔬菜并搅拌面条后;

3,锅热后,倒入油,将面糊倒入锅中,可以在上面加鸡蛋和蔬菜火腿等,即可煮熟。

二,白粥+芋头片

您不必说煮粥的步骤,每个人都可以,但是在煮粥时,我们可能需要一些时间来制作芋头,所需的材料非常简单,有一个bun头,一个鸡蛋和一些盐。

1.首先将the头切成薄片,或切成所需的形状,然后打一个鸡蛋并将其搅拌成蛋液;

2.在鸡蛋液中加入少许盐,然后放入芋头中。

3.然后,将锅中煮熟的鸡蛋切片在锅中炸成金黄色。这时,粥将煮熟,可以吃了。

三,蛋饼

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鸡蛋饼非常适合上班族,煮起来并不麻烦。它也非常清爽而不油腻。

1,胡萝卜和火腿肠切丝;

2,将鸡蛋搅拌成鸡蛋,撒少许盐,加入胡萝卜鱼片和火腿;

3,之后,可以在锅里放油。油温上升后,您可以将其放入一个合适的油中,但也可以将其油炸成鸡蛋饼。之后,您可以将其切掉并食用。

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